Tipsa en vän

Gratiskurs
Hitta din metod för snabbavslappning

Här hittar du några tips på snabb avslappning som varit aktuellt under kurser jag haft när olika deltagare behövt någon liten övning till vardagen. Titta om du kan hitta den som passar just dig. Snabbavslappning handlar om att byta fokus för att hitta tillbaka till sig själv.

När du hittat en övning skall du bestämma vid vilket tillfälle på dagen du skall göra den. Det kan vara tex efter eller före varje fikarast, innan du går ut från toaletten, på morgonen när du vaknat, när du kommer från ditt arbete osv. Sen gör du den i 3 veckor för att få resultat - lär dig den.

• När kan du använda de korta övningarna

• Symtom du kan känna vid stress

Olika små tips

• Skapa en triggerpunkt

•  Skapa sekunds avslappning genom din andning

•  Gör nedräkning

• Gruppnedräkning och visualisering

• Tvätta dig medvetet

• Sträck på dig och gör grimaser  

• Skapa ett positivt sinne

• Gå medvetet

• Smajlgubben  

• Blodförbättringstekniken från Reiki   

• Andas genom fötterna 

Tillbaka läsa Online