ÖVNING 2

När du gått igenom hela den fysiska kroppen så kan du fylla den med vitt ljus. Detta är också en enkel metod som du kan göra när du blundar eller har ögonen öppna. Den hjälper dig att slappna av och uppleva varje atom av det som är du. När du ska börja kanalisera så kommer du att ha glädje av den här vitt ljusmeditationen, eftersom du alltid börja med att göra den innan guiderna kommer in.

Föreställ dig att runt dig finns ett vitt kärleksfullt, renande och helande vitt ljus. Det är lätt och skirt som luften vi andas. Känn hur det vita ljusets värme och bris omfamnar dig runt hela din kropp. I detta vita ljus kan du känna dig fullständigt trygg och beskyddad.

Tag kontakt med din andning och känn hur du andas djupt ner i din mage. Lugnt, rytmiskt och harmoniskt.

Tänk dig sedan att när du andas in så drar du in det vita ljuset genom dina tår och fyller hela foten. Vid nästa andetag så drar du det vita ljuset genom din kropp och fyller hela underbenen och hela benen med vitt ljus.

Använd fantasin och fortsätt att dra det vita ljuset och fyll hela höftpartiet, magen och bröstkorgen. Börja nu dra in vitt ljus genom dina händer och fyll under och överarmarna med vitt ljus. Känn att du är fylld av vitt ljus ända upp till halsen och nacken.

Upplev hur det vita ljuset stiger uppåt när du andas in och fyller hela ditt huvud med vitt ljus och upplev hur hela du är fyllt med vitt ljus, upplev hur det vita ljuset fyller hela din hjärna med vitt ljus. Kommer det oroliga tankar så drar du ett djupt andetag och andas in genom näsan och blåser ut genom munnen. Känn att du då ytterligare fyller dig med vitt ljus och känner dig avspänd och harmonisk med tillvaron.

Tillbaka

© Sinnlig Kunskap ©